Resepmakanan.id – Banyak rakyat belum tahu cara mengatasi baby blues, yang tersebut bisa jadi membahayakan kondisi ibu maupun bayi baru lahir. Tak main-main bilangan baby blues dalam Indonesia menurut data Badan Kependudukan serta Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) dialami 57 persen baru melahirkan, lalu masuk kategori tertinggi se-Asia.
Psikolog Klinis Eka Hospital BSD, Reynitta Poerwito, Bach.Of Psych., M.Psi mengungkapkan baby blues umumnya muncul di area minggu pertama pasca melahirkan kemudian dapat berlanjut hingga 14 hari yang mana ditandai dengan inovasi emosi ibu secara drastis.
“Keadaan emosi naik juga turun secara cepat, mudah lupa serta merasa sedih merupakan salah satu gejala dari baby blues. Bukan gangguan mental atau kejiwaan, namun baby blues berbeda dengan postpartum depression yang dimaksud tingkat keparahannya lebih besar tinggi,” ujar Reynitta melalui rilis yang mana diterima suara.com, Kamis (10/2/2024).
Baby blues adalah tingkat terendah dari postpartum depression atau depresi pasca melahirkan, yang mana ditandai dengan mood swing.
Biasanya ibu merasa kebingungan di menerima pembaharuan yang tersebut terjadi pada diri atau kehidupannya, sehingga kesulitan mengolah perasaan yang digunakan muncul seperti kebahagiaan, kebingungan, ketakutan, kegelisahan dan juga sebagainya.
Salah satu tanda ibu baby blues yang digunakan mudah dikenali yaitu menangis tanpa sebab yang mana jelas, sensitif terhadap lingkungan, insomnia, emosi tak stabil, sedih dan juga cemas berlebih, merasa tak berdaya, kelelahan juga sulit konsentrasi.
Nah, berikut ini 5 cara menangani baby blues pada ibu baru melahirkan yang bisa jadi diadakan suami lalu orang sekitar:
1. Jangan khawatir berlebihan
Biasanya berawal dari ketidaktahuan seseorang mengenai penyakit atau kondisi yang sedang dialami. Dari pada panik kemudian khawatir berlebihan, sebaiknya pelajari mood swing melalui informasi dari berbagai media kemudian berkonsultasi pada dokter.
“Dengan demikian ibu hamil menjadi lebih tinggi mengerti tentang apa yang sedang dihadapinya,” kata Reynitta.
2. Lakukan kegiatan menyenangkan
Ibu baru melahirkan mampu meluangkan waktu untuk menekuni kembali hobi lama seperti melukis, menulis, membaca novel, berjalan-jalan, lalu lain sebagainya untuk memulihkan perasaan bahagia.
3. Olahraga agar lebih besar rileks
Olahraga dapat membantu menangani mood swing, lakukan kegiatan yang dimaksud aman untuk masa kehamilan seperti senam hamil, yoga, renang, jalan pagi, stretching dan juga meditasi.
4. Biarkan ibu bicara
Memiliki seseorang yang mana bisa jadi ibu baru melahirkan percaya untuk menuangkan perasaan akan membantu untuk mendapatkan solusi ataupun sekedar bersenda gurau. Tindakan ini bisa saja menimbulkan ibu tenang dan juga merasa mendapat dukungan yang digunakan dibutuhkan.
5. Berkonsultasi dengan ahli
Bila mood swing telah sangat mengganggu, segera konsultasikan terhadap dokter komposisi atau psikolog untuk mendapatkan bimbingan juga penanganan lebih besar lanjut.
