Rahasia Panjang Umur juga Bugar di dalam Tahun Naga Kayu, Mulai dari 4 Kebiasaan Sederhana Ini adalah
Resepmakanan.id – Perayaan Tahun Baru Imlek di tempat tahun 2024 ini, disimbolkan dengan shio berlambang naga. Fauna mitos yang tersebut satu ini melambangkan kekuatan, kemuliaan, kehormatan, keberuntungan, kemudian kesuksesan. Dan tentu saja, agar berhasil melintasi tahun naga kayu ini, kita harus miliki kemampuan fisik yang mana prima.
Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto Pandu meminta penduduk untuk memperhatikan kondisi tubuh agar dapat meraih seluruh keberuntungan yang dimaksud ditawarkan tahun naga kayu. Berikut tipsnya:
1. Atur Porsi Makan serta Kurangi Konsumsi Gula
Perayaan Imlek tahun ini yang mana jatuh pada Sabtu, 10 Februari 2024, akan mengawali tahun Naga Kayu. Saat perayaan, kita biasanya akan disuguhi dengan makanan enak yang digunakan cita rasanya menimbulkan ingin menambah porsi makan. Nah, dokter Fridolin menyarankan untuk menjalankan porsi makan di dalam hari pertama tahun Naga Kayu agar bukan ‘kalap’ ketika makan.
“Kurangi porsi makan atau lakukan diet sebelum Imlek, minumlah air putih sebelum makan agar terasa kenyang sehingga keinginan makan banyak berkurang, pada waktu sarapan bisa jadi dengan buah, seperti pisang agar terasa kenyang sebelum pesta makan siang, hindari juga minuman bersoda, alkohol dan juga minuman yang mana mengandung pemanis buatan,” saran dr. Fridolin.
Dr. Fridolin juga mengingatkan untuk membatasi makanan manis, khususnya jikalau kamu telah memiliki riwayat penyakit gula juga kolesterol. Makanan pada waktu Imlek identik dengan manis, seperti kue keranjang, kue mangkok, lalu lapis legit. Boleh semata mengonsumsinya, jika pada jumlah total yang digunakan sedikit dikarenakan asupan makanan manis pada jumlah total berbagai dapat meningkatkan risiko penyakit lain, seperti serangan jantung, asam urat, serta obesitas.
2. Jangan ‘Mageran’
Kebiasan malas gerak alias mager sebaiknya mulai dihilangkan perlahan sepanjang tahun Naga Kayu ini. Ngobrol sambil makan kue serta minum kopi memang benar menyenangkan. Tapi, ada banyak aktivitas menarik lain yang tersebut bisa jadi dipiluh daripada sekadar duduk sambil mengasup kalori.
Duduk terlalu lama akan menimbulkan tubuh menjadi malas lalu mengganggu postur tubuh. Lebih baik, lakukan kegiatan yang mana tambahan terlibat namun menyenangkan ketika senggang, seperti berjalan kaki atau melakukan permainan olahraga di area game center.
“Biasakan berolahraga minimal 150 menit per minggu agar detak jantung kemudian aliran darah dapat terjaga. Setidaknya rutin berjalan kaki hingga mencapai 10,000 langkah setiap hari,” kata dr Fridolin.
3. Cukup Istirahat
Jangan cuma fokus bekerja dikarenakan sanggup menguras tenaga serta menyebabkan kelelahan. Dr. Fridolin menyarankan agar bijaksana mengatur waktu dengan menyisihkan waktu 7- 9 jam per hari untuk beristirahat.
Saat beristirahat, hindari menggunakan ponsel, menonton televisi atau menggunakan earphone demi mendapatkan tidur yang mana berkualitas. Dengan demikian tubuh Anda dapat masih sehat lalu bugar setiap harinya.
4. Terapkan Protokol Kesehatan
Virus juga bakteri ada di area sekitar kita serta dapat mengganggu imunitas tubuh. Dr. Fridolin mengingatkan, walau kita tak lagi berada di dalam kondisi pandemi, tetaplah memperhatikan kebersihan diri kemudian lingkungan dengan rutin mencuci tangan, membersihkan rumah dari debu, menerapkan etika batuk atau bersin, menggunakan masker pada waktu di dalam kerumunan.
