Kesehatan

Waktu Terbaik Anak Minum Susu Agar Tetap Mau Makan, Bukan Sebelum Tidur Loh, Bun!

Resepmakanan.id – Kebiasaan minum susu sebelum tidur yang diterapkan pada anak ternyata bukan direkomendasikan pakar kesehatan. Apa ya alasannya? Yuk simak pembahasannya berikut ini.

Ketua Health Collaborative Center (HCC) Indonesia, Dr. dr. Ray Wagiu Basrowi, MKK menjelaskan kepercayaan orangtua zaman dulu membiarkan anak minum susu sebelum tidur memicu karang gigi lalu karies.

“Siang makan nasi kalau di malam hari minum susu, itu kan ada lagunya yang digunakan dianjurkan oleh sebab itu biasanya anak-anak pasca minum susu berbagai yang digunakan ngedot sambil tiduran itu sanggup bikin karang gigi, carries, itu gak bagus,” sambung Dr. Ray di peringatan serius Hari Gizi Nasional ke-64 oleh Sarihusada, Kamis (25/1/2024).

Anak-anak minum susu. (Shutterstock)
Anak-anak minum susu. (Shutterstock)

Karang gigi adalah lapisan seperti kotoran yang digunakan mengeras pada gigi. Sedangkan karies gigi merupakan kondisi ketika lapisan struktur gigi mengalami kerusakan secara bertahap, terjadi akibat infeksi bakteri, kebiasaan ngemil hingga minum minuman manis.

Peneliti sekaligus Medical & Scientific Affairs Director Sarihusada itu menjelaskan, anak yang telah tertidur lebih banyak sulit dibangunkan untuk sikat gigi. Sehingga kondisi ini diperparah jelang sebelum tidur anak yang dimaksud minum susu.

“Kebersihan gigi kemudian mulut, oromotornya (keterampilan makan) anak ini juga harus dijaga, sebab kalau sudah ada tidur (anak) nggak sanggup dibangunin sikat gigi,” papar Dr. Ray.

Lelaki yang mana juga Pengajar Medis Komunitas pada Fakultas Medis Universitas Indonesia (FKUI) itu menambahkan, minum susu sebelum tidur juga menyebabkan kadar lemak anak, akibat seluruh kalori dari susu tiada sanggup diserap tubuh lantaran metabolisme melambat pada waktu tertidur.

“Tidur itu butuh energi untuk metabolisme basal tapi kalau kelebihan itu disimpan (jadi lemak). Dia bukan dibakar selama tidur,” jelasnya,.

Metabolisme basal adalah jumlah keseluruhan kalori yang mana dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi dasarnya seperti bernafas, menggerakkan detak jantung, fungsi otak serta berbagai kegiatan di dalam di tubuh sepanjang waktu termasuk juga pada waktu tidur.

Akibat sederet dampak inilah yang akhirnya menimbulkan Dr. Ray mengingatkan, susu seperti susu perkembangan memang sebenarnya baik dikonsumsi 2 hingga 3 kali di sehari, tapi bukan diminum sebelum tidur.

Dia menyarankan beri jarak 2 hingga 3 jam dari minum susu sampai waktu tidur. Rentang waktu ini diperlukan berdasarkan konsep gastric empty, yaitu lambung butuh waktu minimal 2 jam untuk proses pengosongan.

Ilustrasi anak minum susu formula (Freepik/jcomp)
Ilustrasi anak minum susu. (Freepik/jcomp)

“Nah kalau dua jam sebelum tidur malah dikasih makanan ya pengosongan lambung nggak akan berjalan dengan baik. Kalau lambung masih penuh itu pasti gak akan sanggup tidur ya, kembung teristimewa pada anak-anak, kalau lambung masih penuh itu ada peluang untuk regurgitasi naik lagi makanannya. Jadi sebaiknya lambung kosong di waktu dua jam,” pungkas Dr. Ray.

Waktu Terbaik Minum Susu untuk Anak

Pemberian susu pada anak dianggap banyak orangtua sebagai momen yang tersebut cukup menantang, dikarenakan jikalau waktu pemberiannya salah malah menimbulkan anak enggan mengkonsumsi makanan utama.

Ini diakui Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK bisa jadi terjadi apabila anak diberi susu berdekatan waktu makan utama.

“Nah, yang mana kadang-kadang salah memberikan susu dalam jam seharusnya, jam makan jam 12, jam 11 bolehkan anak minum susu akhirnya kenyang dia. Akhirnya anaknya nggak mau makan, padahal sebetulnya ia masih kenyang,” jelasnya.

Dokter yang juga berpraktik di dalam RS PELNI ini mengingatkan orangtua sebaiknya susu diberikan pada jam makan selingan anak. Seperti jam 9 hingga jam 10 pagi, yang dimaksud berarti pasca waktu makan pagi di area jam 7 hingga 8 pagi lalu sebelum waktu makan siang pada jam 12 hingga jam 1.

“Kemudian lanjut makan malam, di dalam jam makan jam 3 atau jam 4 sore diberikan makanan selingan, salah satunya dapat aja berikan susu,” pungkas dr. Juwalita.

(Sumber: Suara.com)

Redi Alamsyah

Di tengah derasnya arus informasi, saya berdiri sebagai seorang penulis artikel yang berupaya menyalurkan kata-kata ke dalam bentuk cerita, analisis, dan refleksi. Nama saya Redi Alamsyah, seorang penggali kata yang mencari makna di balik huruf dan kalimat. Bagi saya, menulis bukan hanya pekerjaan, melainkan sebuah perjalanan menuju pemahaman yang lebih dalam tentang dunia dan kehidupan.

Related Articles

Back to top button