Kesehatan

Rahasia Panjang Umur lalu Bugar di dalam Tahun Naga Kayu, Mulai dari 4 Kebiasaan Sederhana Hal ini

Resepmakanan.id – Perayaan Tahun Baru Imlek dalam tahun 2024 ini, disimbolkan dengan shio berlambang naga. Makhluk Hidup mitos yang satu ini melambangkan kekuatan, kemuliaan, kehormatan, keberuntungan, juga kesuksesan. Dan tentu saja, agar berhasil menyeberangi tahun naga kayu ini, kita harus miliki kebugaran yang prima.

Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto Pandu menghadirkan warga untuk memperhatikan kondisi tubuh agar dapat meraih seluruh keberuntungan yang tersebut ditawarkan tahun naga kayu. Berikut tipsnya:

1. Atur Porsi Makan juga Kurangi Konsumsi Gula

Perayaan Imlek tahun ini yang dimaksud jatuh pada Sabtu, 10 Februari 2024, akan mengawali tahun Naga Kayu. Saat perayaan, kita biasanya akan disuguhi dengan makanan enak yang dimaksud cita rasanya menghasilkan ingin menambah porsi makan. Nah, dokter Fridolin menyarankan untuk mengurus porsi makan di area hari pertama tahun Naga Kayu agar bukan ‘kalap’ ketika makan.

“Kurangi porsi makan atau lakukan diet sebelum Imlek, minumlah air putih sebelum makan agar terasa kenyang sehingga keinginan makan berbagai berkurang, ketika sarapan mampu dengan buah, seperti pisang agar terasa kenyang sebelum pesta makan siang, hindari juga minuman bersoda, alkohol serta minuman yang mana mengandung pemanis buatan,” saran dr. Fridolin.

Dr. Fridolin juga mengingatkan untuk membatasi makanan manis, teristimewa apabila kamu telah miliki riwayat penyakit gula lalu kolesterol. Makanan ketika Imlek identik dengan manis, seperti kue keranjang, kue mangkok, dan juga lapis legit. Boleh semata mengonsumsinya, dengan syarat pada jumlah total yang sedikit oleh sebab itu asupan makanan manis pada jumlah total banyak dapat meningkatkan risiko penyakit lain, seperti serangan jantung, asam urat, dan juga obesitas.

2. Jangan ‘Mageran’

Kebiasan malas gerak alias mager sebaiknya mulai dihilangkan perlahan sepanjang tahun Naga Kayu ini. Ngobrol sambil makan kue lalu minum kopi memang sebenarnya menyenangkan. Tapi, ada berbagai aktivitas menarik lain yang dimaksud dapat dipiluh daripada sekadar duduk sambil mengasup kalori.

Duduk terlalu lama akan menghasilkan tubuh menjadi malas serta mengganggu postur tubuh. Lebih baik, lakukan kegiatan yang dimaksud lebih lanjut terlibat namun menyenangkan ketika senggang, seperti berjalan kaki atau melakukan permainan olahraga di tempat game center.

“Biasakan berolahraga minimal 150 menit per minggu agar detak jantung juga aliran darah dapat terjaga. Setidaknya rutin berjalan kaki hingga mencapai 10,000 langkah setiap hari,” kata dr Fridolin.

3. Cukup Istirahat

Jangan hanya saja fokus bekerja oleh sebab itu mampu menguras tenaga juga menyebabkan kelelahan. Dr. Fridolin menyarankan agar bijaksana mengatur waktu dengan menyisihkan waktu 7- 9 jam per hari untuk beristirahat.

Saat beristirahat, hindari menggunakan ponsel, menonton televisi atau menggunakan earphone demi mendapatkan tidur yang berkualitas. Dengan demikian tubuh Anda dapat tetap memperlihatkan sehat dan juga bugar setiap harinya.

4. Terapkan Protokol Kesehatan

Virus lalu bakteri ada pada sekitar kita kemudian dapat mengganggu imunitas tubuh. Dr. Fridolin mengingatkan, meskipun kita tak lagi berada pada kondisi pandemi, tetaplah memperhatikan kebersihan diri kemudian lingkungan dengan rutin mencuci tangan, membersihkan rumah dari debu, menerapkan etika batuk atau bersin, menggunakan masker pada waktu dalam kerumunan.

Redi Alamsyah

Di tengah derasnya arus informasi, saya berdiri sebagai seorang penulis artikel yang berupaya menyalurkan kata-kata ke dalam bentuk cerita, analisis, dan refleksi. Nama saya Redi Alamsyah, seorang penggali kata yang mencari makna di balik huruf dan kalimat. Bagi saya, menulis bukan hanya pekerjaan, melainkan sebuah perjalanan menuju pemahaman yang lebih dalam tentang dunia dan kehidupan.

Related Articles

Back to top button